深湖蓝赏心悦目标女子补血养血的七大规格,女子健身重在养血

人体是“血肉之躯”。只有血足,才使皮肤显得红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体形健美。对于女性来说,追求面容靓丽,身材窈窕,应重在养血。

人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。

由于女性生理有周期耗血的特点,祖国医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,
即贫血。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

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要经常保持乐观情绪
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。

注意饮食调整理
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果。

由于女性生理有“周期”耗血多的特点,与血结下了不解之缘。中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。根据对862名女青年体检资料表明,其中有16%均患有不同程度的贫血症状,有96名血红蛋白不足10克,51名红细胞偏低。可见,女性养血迫在眉睫。那么,女子应怎样进行养血补血呢

学会科学生活
养成现代科学健康的生活方式,如不偏食、不熬夜,不吃零食等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

一、要经常保持乐观情绪:
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

要经常参加体育锻炼活动
特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,呼吸新鲜空气,
增强体力和造血功能。

二、注意加强饮食调理:
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物,蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等,提倡素食进补。

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